神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは☀️

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田です！

台風が去り、また気温もかなり上昇してきましたね…

暑さで身体も重く感じ、ジムに行くのも少しだるく思われる方は是非今回紹介するやる気の出す方法を試してみてください。

やはり筋トレで効果を出すには、トレーンング内容・お食事・休養が大切ですが！　やる気　も同じくらい大切なんです。

⑴筋トレ前の行動を変えてみる

今まで筋トレ前に何もせず始めていた場合、

・あえて気分が高揚する音楽を聴いてみる

・あえて筋トレ動画を見る

・目標達成できた時を想像していく

など少しのことでいいので、いつもと違う刺激を与えてみてください。

⑵朝一にトレーニングをしてみる

やはりお仕事をされており、仕事後にトレーニングをされている方も多いのではないでしょうか？

土日祝などのお休みの日やお盆休暇など、可能な日に一度トレーニング時間に変化を加えてみてください。

いつもと違う感じがして、少しワクワク新鮮な気持ちになれるかもしれません。

⑶目標の立て方を考えてみる

現在どのような目標を立てられているでしょうか？

もちろん各々でトレーナーの方としっかり目標を立てて、日々頑張られていると思います。

長期的な目標を達成するための道標として、

具体的(Speciflc)

測定可能(Measurable)

達成可能(Attainable)

現実的(Realistic)

時間が決まっている(Time-bound)

この５つの要素がしっかり入ったSMARTな目標を持つと やる気を引き出して効果を出すに役立ちます。

その他にもいろいろありますが、まずはこの方法を試してみてはいかがでしょうか？

最後までお読みいただきありがとうございます。

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

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