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こんにちは。 Top Works-Body福岡店　パーソナルトレーナーの青木玄太です 今日は、たまごについて！ 日本人1人当たりの玉子の消費量は年間324個で、 これは世界のBEST３に入る量です。 このように、たまごはとても愛され、古くから食べられてきました。 たまごはビタミンCと食物繊維以外の栄養素を 全て含んでいるという、最優良栄養食品。 しかも、たんぱく質の栄養価をあらわす指標においては、 食品の中でトップクラスの数値！ また、殻が外気と遮断する役目をしているので保存がきき、 安価なのも優れている点です。 ダイエット中も良質なたんぱく質源となり、 糖質が低いというのも大きな特徴。 まさにダイエットの強い味方ですね。   上手くダイエットに摂りいれるキーワードは・・・ ズバリ、「たまご」＋「運動」。 たまごはバリン、ロイシン、イソロイシンといった 脂肪を効率よく燃焼する必須アミノ酸を含んでいるので、 運動効果がUPすることが期待できます！ その他にも、腹持ちがいいというメリットも存分に生かし、 間食を控えるきっかけにもなりますね。 たまごを上手に食べるためには、 たまごからは摂ることができない、 ビタミンCや食物繊維を多く含む食品と 一緒に食べると良いですね！ これらの食品と合わせて、ダイエット効果をしっかりと引き出しましょう！