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こんにちは！

Top Works -Body西宮北口店の斎藤大稀です。

今週から急激に気温が下がり寒くなってきましたね。

最近のような急な気温変化は体調を崩す原因にもなってしまいますので、十分に注意して過ごしていきましょう！

寒くなってくると身体が冷え血流が悪くなり、手足や身体の冷えが気になり、風邪などにも繋がってしまいます。

なので、今回は血流を良くする方法を紹介していこうと思います。

 

⒈辛いもの（カプサイシン）

こちらは聞いたことある方が多いと思います。

カプサイシンには血流を良くしてくれる作用があります。

また、その他にも脂肪燃焼効果もありますので、ダイエットやボディメイクをされている方にもお薦めです。

カプサイシンは唐辛子などに多く含まれているため、これからの季節は鍋などに入れて一緒に食べてもいいですね。

 

 

 

⒉生姜

生姜にも体温を上げてくれる効果があります。

生姜に含まれるジンゲロール、ショウガオールという血流が良くし、体温を上げてくれます。

唐辛子などの辛い物が食べれないという方には生姜を食べてみてください。

 

⒊トレーニング

トレーニンングの中でもおすすめなのがスクワットです。

スクワットを行う時に、使われる筋肉が身体の中でも非常に大きい下半身の筋肉になります。

スクワットをすると主に下半身の血流が良くなり、体温も上がっていきます。

また、スクワットはお尻などのトレーニングのイメージが強いと思いますが、ふくらはぎの方もしっかりと使っていまので、下半身全体を使うことができます。

このように食べる物を意識したり、寒い季節でもしっかりと身体を動かしてあげたほうが、体調も良くなり冷えも改善できます。

寒い季節でもダイエット、ボディメイクのためにもトレーニングなどを行っていきましょう！

 

 

 

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