神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは。

Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島です。

今回は、よくお客様から相談を受ける「有酸素運動はした方がいいの？」とゆう相談について。

目次：

①痩せるために有酸素運動は？

②日常生活で運動不足とは？

③どのくらい有酸素運動をしたら筋肉が減る？

①痩せるために有酸素運動は？

日常生活から活発に動いている方は有酸素運動は不要です。

普段から活動的に動き、そこからトレーニングをして、さらに有酸素運動をするという方もいますが、逆に身体が疲れてしまいます。むしろ減量を妨げてしまう可能性もあり注意が必要です。

普段在宅ワークや全然動かないという方は30~40分程度動く時間を作りましょう！

②日常生活で運動不足とは？

ほぼ1日デスクワークをしている方は運動不足と言っていいでしょう。

生活活動強度指数という数値が1.3の場合は運動不足と言われますが、ほぼ1日デスクワークをしているような方が該当します。体脂肪の燃焼のためというよりは、健康のためにも動く時間を意識的に作りましょう！

③どのくらい有酸素運動をしたら筋肉が減る？

1日に45分を超えてくると身体が疲労し筋肉が減ってきてしまいます。

週に1~2回程度、45分くらい有酸素運動をするには問題ないですが、毎日45分自転車を漕いだり、ランニングをしたりすると、身体が疲れてしまい筋肉が落ちる可能性があります。

日常生活でどのくらいエネルギーを消費しているかで有酸素運動の量を調整してみてください。

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

 Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。