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こんばんは！

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の小林祐士です。

早速ですが本日は有酸素運動について書かせていただきます。

有酸素運動とは、簡潔に説明するとするとウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳などを

長時間継続して、体脂肪をエネルギー源とする運動のことを言います。

・効果

　有酸素運動では、体脂肪の燃焼に加え、呼吸循環器系の機能の向上が期待できます。長時間運動を続けるためには

大量の酸素が必要となりますが、酸素を体内に運ぶためには心臓と肺の働きが重要になります。その為呼吸循環器系

の機能向上が期待できます。脂肪燃焼効果がある為、ダイエットの際には有効になります。

・実施のタイミング

ダイエット目的であれば食前（空腹時）が好ましいです。食事後だと食事で摂取した糖質を優先的にエネルギー源と

します。食前だとエネルギー源が枯渇した状態なので脂肪をエネルギー源として使いやすいです。

一日の中でウォーキングなどの時間を作るのも良いかと思いますが、時間を作るのが難しい方は日常生活の中で歩く

のを意識すると良いと思います。お買い物の際に車ではなく、歩いて行くなど日常生活の中でちょっとした工夫をす

ることが大切だと思います。

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。