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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

継続するためには3つ項目が大切であり、今回は3つ目の柔軟であることについて書きます。

3つの条件とは

・現実的であること

・楽しいこと

・柔軟であること

です。

目次

・精神的ストレス

・身体的ストレス

・トレーニング計画

・まとめ

・精神的ストレス

お仕事での悩みなど、精神ストレス感じることは多々あります。

ある研究では、精神的ストレスを感じる事が多い方程トレーニング効果が低下するとのことです。

このストレスを全てコントロールすることは難しく、強いストレスを感じる時もあります。

そのような時に無理をしないということが重要です。

 

 

・身体的ストレス

身体的ストレスもトレーニング効果に影響します。

決まったメニューを続けることと、疲れている時と元気な時でその日のメニューを変えるという二つのグループに分け研究を行ったところ、後者の方が筋肉量の伸びが大きくなったという結果があります。

体調に合わせてトレーニングメニューを楽にするのか、ハードにするのか決めることは重要といえます。

 

 

・トレーニング計画

トレーニング計画を立て進めていくと思いますが、生活の全てをトレーニングに費やすことは難しく、計画通りに進めることが出来ない時もあります。

例えば、トレーニング行う予定日にできなかった時です。

予定が入ることもあるため、経験された方も多いと思いますが、対策は簡単です。

翌日などにトレーニングを行えば解決します。

しかしそれが難しいという場合もあるでしょう。

ではどの様な影響があるかというと、長期的に組んだ計画を完遂するのが少し遅れるということになります。

一般的にはそこまで厳密に期間に追われている方は少ないと思います。

であればそれが続かないように解決策を考えておけば、計画通りに出来ないことがあってもデメリットはあまりないといえます。

・まとめ

精神的ストレスや身体的ストレスに対して柔軟になり、トレーニング日の変更やメニューの変更を行いましょう。

トレーニングが出来ず計画通りに進められなかった時は、翌日以降にトレーニング日をずらすなど解決策を持ち対応します。

対応出来ずトレーニング日をスキップしてしまった際には、ゴールまでの期間を少し伸ばすことも時には大切な考え方といえるでしょう。

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。