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Top Works-Body宝塚店 パーソナルトレーナーの西島侑希です。 この数日間で一気に気温が上昇し３０度こえる猛暑日が続いて熱中症になる方も増えてきています。 このまま梅雨を向かえることなく夏本番……となりそうなくらい暑いです。 以前、森宗トレーナーの投稿にもありましたが熱中症対策としてブドウ糖や電解質を含むスポーツ飲料をこまめに補給することで予防ができます！ ３日以降は暑さは収まる見通しというニュースも出ているので少し期待しましょう。 九州では梅雨入りしたところもあるみたいでこれからは全国的に梅雨入りを迎えます。そんな梅雨の時期は雨モチベーションが下がりやすく、また雨が降ると肌寒く感じ、晴れ間が出てくると急に暑くなるので体調不良の原因にもなります。 そんな時は室内でできる運動や、以前もご紹介させていただいた筋トレなどを実践して、軽く身体を動かすようにしてみましょう！ ストレス発散にも繋がりますし、運動をすることで健康の維持にも繋がります。 他にもモチベーションをちょっとしたコツでやる気を高めることができます。 日々のルーティンからはずれて、ちょっと危険だなと思うようなことに思い切ってトライしてみるのもいいと思います。普段のコーヒーを紅茶に変えてみたりいつも降りる駅から一駅手前でおり歩いて帰るなど、ちょっとした日常の変化でもモチベーションは変わります。 また、心臓の鼓動を感じるだけでもモチベーションは上がるものなので深く深呼吸をして気持ちを落ち着かせることも試してみてください。 梅雨・暑さを吹き飛ばしましょう！！     HP　topworks-body.com   Top Works-Body 神戸北野本店 Top Works-Body福岡天神店 Top Works-Body神戸元町店 Top Works-Body宝塚店