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こんばんは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

台風の影響で雨や曇りもようですが、季節の変わり目なので気分を上げていきたいです！

さて今回はダイエットに必要不可欠な変化をテーマに書いていきます。

 

・目次

・変化させることには優先順位がある

・極端なダイエットで失敗する理由

・緩く始める

 

・変化させることには優先順位がある

ダイエットにおいて変化は必要不可欠です。

食事や運動など色々ありますが、変化させることに優先順位をつけることでダイエットは上手くいきやすいです。

ここまでで何となく食事でも運動でもないことが想像ついていると思います。

何かというと、規則正しい生活です。

皆様はできていますでしょうか？

中でも睡眠が一番大事です。

 

 

年々日本人の平均睡眠時間は減っています。

いくら食事や運動を頑張っても、睡眠がとれていなければ、身体、腸内は疲労するので変化が無駄になる可能性があります。

まずは生活を見直し、できる限りの睡眠時間を確保しましょう。

 

・極端なダイエットで失敗する理由

身体を壊すからなわけですが、栄養が足りていなかったり、食事やトレーニングで身体に負担をかけ過ぎると失敗します。

この章でも変化のことを言いますが、食べる内容を全て変える、毎日トレーニングなど生活に変化を与えるようなことを最初から全速力で行うことも極端なダイエットです。

 

 

次の章になりますが緩く始めましょう。

 

・緩く始める

まず順番の話に戻りますが、食事から始めましょう。

アドバイスは個人によりますが、共通していることは、何を食べるかではなく何を食べないかです。

太ってしまったのであれば、今まで食べてきた何かに原因があります。

足し算ではなく引き算で考えましょう。

次はトレーニングです。

これは身体が動かせていれば何でも大丈夫です。

引き締めたい場合は筋トレは必須ですが、体重を落としたいなどであれば、筋トレはなくても痩せられます。

ここまで聞いてどう思われましたか？

緩いですね、という方は実践すれば効果が出る可能性が高いのでチャレンジしてみて下さい。

 

 

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