神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の齋藤大稀です。

今回はダイエットをする上での水の大事さについて紹介したいと思います。

①水がダイエットに効果的な３つの理由

・代謝の向上

・便秘改善

・デトックス効果

以上３つの効果が期待できます。

また水を飲むことで満腹感を得ることにより食べ過ぎを防ぎます。

 

②水を1日１.５〜２リットル飲むようにしましょう。ただし一気に飲むのではなく、何回かに分けて飲みましょう。

 

③水を飲むオススメのタイミング

・起床後

・毎食前

・運動前後

・入浴前後

上記のタイミングで２〜３杯ずつ飲むようにしましょう。

 

④水を飲むときの注意

・常温または温かい水を飲むようにしましょう。冷たい水は体が冷え、代謝が下がってしまいますので避けるようにしましょう。

 

ダイエットなどのためにトレーニングをしている方でも水分が足らなくなると体や筋肉に張りがなくなってしまうので水分補給や細めにしていきましょう！

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。