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こんにちは！

Top Works-Body雑賀です。

最近周りの方々に勧められて日傘を購入しました。

最初はあまり変わらないと思っていましたが、日傘があるだけで全然暑さが違いました！

皆様も日傘や日焼け止めなど暑さ対策をして暑い夏を越しましょう。

今回お話しさせていただくのは熱中症予防についてです。

最近ニュースでも熱中症で病院へ運ばれた方についてなどよく見かけますね。

40℃近い地域もあったりするため熱中症対策は必須になってきます。

そもそもの熱中症の原理からお話しさせていただきます。

人間は運動や生活をしていると体内の温度が上昇します。

その際に汗をかいて体温を調節しています。

しかし猛暑で運動をすると体温を逃せなくなってしまいます。そして汗をかいたり塩分が減ることにより体温調節ができなくなります。

その結果熱中症になってしまいます。

・高齢者

・子供

・暑さに慣れていない方

・水分不足の方

これらの方は熱中症リスクが上がります。

では、熱中症にならないためにはどうすればいいかをお伝えします。

⚪︎喉が渇いているかは関係なくこまめに水分を取りましょう。

スポーツドリンクなどで糖分、塩分も取れるといいですね。

⚪︎寝る際は涼しくしておく。

電気代がもったいないなどで寝る際にエアコンをつけない方がいますが、温度を少しあげたりしてつけておく方が快適な睡眠が取れます。

⚪︎しっかり食べる

夏になり食べれなくなる方が増えると思いますが、しっかり3食食べるように心がけましょう。

食べられない方は、そうめんなど気軽に食べれるものがおすすめです。

これらのことを心がけて暑い夏を乗り越えましょう！

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。