生理中の運動、筋トレは行なってOK！！身体の周期に合わせた対策で無理のないボディメイクを！
こんにちは！
パーソナルジムTop Works-Body千葉柏店の北村です！
減量したいけど、生理中に減量して効果はある？ 生理中に運動や筋トレはしてもいいの？
今日は女性ならではのお悩みや疑問についてお伝えしていきます。
生理周期と身体の反応を知って、より安全に、かつ効率的にボディメイクをしていきましょう♪
Q.生理中は痩せない？運動や筋トレはしていいの？
A.生理中は、体重が落ちにくののでストイックなダイエットよりも、身体を労わりながら、
無理のない範囲で運動、筋トレを行うのがベターです。
生理中は、老廃物や水分などを身体の外に排出している時期。
普段と比べると生理中は、貧血や体調不良になりやすいため、いつもなら無理なくできる運動や食事制限などでも、
生理中に行うと身体の負担になってしまうこともあります。
なので生理中（特に前半）は、痩せやすい時期に効果を上げるための『準備期間』として、
無理ない範囲でいつもの運動や筋トレを行うようにしましょう！
Q.痩せやすい時期はいつ？
A.個人差はありますが、生理が始まってから2〜3日後あたりからです。
生理の終わりかけ以降が、いちばん痩せやすいタイミングです。
女性は特に生理によるホルモンバランスの影響を受けやすい為、毎日ストイックにダイエットできるのは至難の業です。
その為、効率的に痩せたいなら、生理周期に合わせてメリハリをつけたダイエットをするのがおすすめです。
女性の身体は、ホルモンのバランスによって、痩せやすい時期と痩せにくい時期が存在するのです。
生理周期ごとに『痩せやすい時期かどうか』『効率的に痩せるために行うこと』を理解すると、
ストレスなくダイエットができそうですね。
生理周期の身体の特徴対策まとめ
【生理中】
特徴：体重が落ちにくい
対策：体重をキープすることを意識＆無理のない運動を続ける！！
【生理後〜排卵期】
特徴：代謝がよく、最も痩せやすい
対策：集中して筋トレ、運動、食事のコントロールを！！
【黄体期/排卵後〜次の生理がくるまで】
特徴：痩せにくく、むくみ・便秘などの症状も出やすい
対策：現状維持が大事です！マッサージしてむくみ解消、ドカ食いを避け、バランスのいい食事を意識しましょう。
いかかでしたか？ホルモンバランスに合わせた対策をとることで無理なく、理想の体に近ずけていきましょうね。
-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-
Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。
※千葉柏店がぷれすた/柏市のジムおすすめ21選！安いジムや女性や初心者に人気のジムを厳選ページにて掲載されました。
https://playful-style.net/gym-chiba-kashiwa-reasonable/
SHOP INFORMATION 店舗案内
パーソナルトレーニング専門ジム
Pilates Stadio
24Hジム トレーニング＆インドアゴルフ
GOLF SCHOOL
NEWS & TOPICS ニューストピックス
- 2022.05.29
- 事業拡大により中途採用募集！
- 2022.05.29
- 令和５年度新卒採用開始！
BLOG ブログ
- 2024.11.20
- 痩せないのは睡眠のせいかも！？
- 2024.11.13
- 身体を冷やさないために
- 2024.11.11
- 朝起きたら炭酸水
- 2024.11.08
- プロテインを飲むタイミング
- 2024.11.04
- 体幹を鍛えよう
TopWorks-BodyBLOG スタッフブログ
- 2022.09.03
- 【パーソナルトレーニングでのビフォーアフター大公開！】
- 2022.08.03
- 筋トレと免疫力の関係
- 2022.07.08
- Top Works-Body 体験カウンセリング特集
- 2022.05.24
- パーソナルトレーニングの魅力
