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こんにちは！ Top Works-Body福岡店　パーソナルトレーナーの青木玄太です。 今日は、食事とトレーニングについて記載します。 「理想の身体を作るには、トレーニングだけでは難しい」 トレーニングと一緒にキーワードになるものは、 『食事』です。   食事の改善なくしては、理想の身体を手に入れることは出来ないのが現状です。 では、トレーニングと食事の関係はどのようなものかをお話したいと思います。 前提として、ボディメイクの観点からお話をさせてもらいます。 まずは、この画像をご覧ください。   この方、おいくつだと思いますか？ なんと、 ７５歳です！！！これがトレーニングの効果の１つです。 その効果というのは、 『肉体を若く保つことが出来る』『若返りする事ができる』ということです。 トレーニングをすることで成長ホルモンの分泌やその他の内分泌系の動きが活発になるので、肉体を若く保つことができます。 また、筋肉がしっかりとついていることで、身体の形をキレイに保つことが出来るのです。 ちなみに、この方、６０歳を迎えてから、トレーニングを本格的に開始されたそうです。 ここからスタートです 身体の形を決めているのは、骨格だけでなく、筋肉も大きく関わっているのです。 そのため、理想の身体を手に入れるのためは、トレーニングが必要です。 そして、身体のラインを決めているのが、体脂肪率です。 体脂肪率が高いと丸みが出ますし、低くなればぎゅっと締まってきます。 その体脂肪率をコントロールするのは食事です。 それと同時に筋肉などの材料も食事から身体の中に入るので、食事も重要ということです。 トレーニングと食事は、このような関係のため、切っても切れないんですね。 やり始めるのに遅い事はないと思います。素晴らしいシニアライフに向けてチャレンジしてみませんか？     HP www.topworks-body.com Top Works-Body 神戸北野本店 Top Works-Body福岡天神店 Top Works-Body神戸元町店 Top Works-Body宝塚店