神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

トレーニングしている皆様、お仕事などの疲労と戦いながらいつも頑張られていると思います。

それはとても素晴らしいことです！

しかし疲労とトレーニングのバランスを知ることで、もっと効率的にトレーニング効果を得ることができるならば、そちらの方が良いですよね。

今回はそのバランスについて説明します。

まず身体は疲労していると、十分な力は発揮できませんので、体の回復は必須です。

十分な力が発揮できなければ、トレーニングの質も落ちやすいです。

そうなると、トレーニング効率が悪いです。

良いと思っていても、もしかするとご自身が思っている以上にもっと高強度なトレーニングができるのかもしれません。

であれば、身体を回復させたいですよね。

基本的には食べる、寝ることで回復させます。

この二つ十分に出来ているか確認してみて下さい。

そして次はトレーニング強度についての工夫です。

お仕事の状況などによって、普段より疲労することもあります。

人によっては慢性的に疲労感がある方もいるでしょう。

そのようなので時、そのような方にオススメです。

敢えてトレーニング強度を抑えるという工夫です。

物足りないと感じるかもしれません。

しかし、トレーニングによる疲労を抑えることで、身体は回復しそれ以降のトレーニング強度が上がるのです。

これは、トレーニングのパフォーマンスは疲労度に比例し上下するからです。

是非試してみて下さい。

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。