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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

皆様は自炊はしていますでしょうか？

本日はその内容についてお話ししていきます。

 

・目次

・何の為に自炊している？

・栄養バランスを考える

・手軽さも追求しよう

 

・何の為に自炊している？

まず何の為に自炊していますか？

一番多そうなのは経済的に安く済ませられるからでしょうか？

生きていく為にはお金が必要ですから大事ですよね！

ただここでは身体作りしている方への投稿ですので、ほとんどはダイエットだと思います。

ダイエットのための自炊です。

 

 

自炊は手段であり、どうしたらダイエットが成功するか考えた結果、自炊に行き着いたと思います。

なのでカロリーを制限するというのは、言うまでもなく考えられていることでしょう。

では栄養バランスは大丈夫でしょうか？

考えるのが大変、手間がかかるなど理由に何となくに留めていませんか？

栄養バランスが悪い状態で痩せれてたとしても、外見、内面が健康でなければ成功といえない方が多いと思うので、何が足りないのか考えていきましょう！

 

・栄養バランスを考える

自炊をされている方に多いのは、脂質をカットしすぎるということです。

もちろんカロリーが多いわけですから減らさなければいけませんが、ご飯に鶏胸肉のような脂質０の内容の方もいます。

これが夜ごはんで、朝昼で必要分摂れていれば良いと思います。

朝昼の場合は追加する方がいいでしょう。

オススメは、魚、肉、オイル、ナッツ類などです。

 

 

カロリーは調べて調整してみて下さい。

オイル、ナッツ類は量の調整がしやすいので、外出中での調整やお弁当と一緒にいいと思います

 

・手軽さも追求しよう

継続する為にはある程度楽に指定ですよね。

例えば、一週間分まとめて作り置きしておく、凝らないのであれば味付けなど調理工程を省力する。

最近だと電子レンジで待つだけなども見かけます。

ある程度なれてくれば、時間も掛からず出来ると思います。

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。