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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。

みなさんの目線はどこに向いていますか？

日々の習慣や動作の小さな積み重ねが、その人の姿勢を作り上げています。 生まれつき姿勢が悪い人はいません。

姿勢を良くしたいのなら、日々の習慣から見直していく必要があります。すぐに取入れられる、でも大切なちょこっと習慣を紹介していきます。

今回は、目線！！ 目線はとても大事です。

目線は、体の向きを決め、重心を移動させ、バランスと軸を定めるからです。ジャイロキネシスのレッスンでも、目線とともに体を動かしていきます。たとえば、背骨をねじるときは斜め上後方を見るなど、目線と体の動きは連動しているからです。 では、私たちの生活での目線はどうなっているでしょうか。パソコン作業、スマホを見る、本を読む、会議で資料をみるときなど、下を向く姿勢がほとんどになっていますね。 実際に確かめてみてください。 目線を下げると、首は前に傾き、体は丸まり猫背になります。目線を上げると、首は伸び、重心はあがり、背骨は上に伸びます。目線を上げるだけで、体が引きあがり姿勢が良くなるんです！！

習慣にするコツ 生活の中で、目線を上げる工夫をしてみましょう。

【1】デスクワーク中、時々目線をあげて、斜め上をみる、窓の外を見てみるようにする。

【2】パソコンの画面の位置が高くなるよう、台などで高さを調整する。

【3】スマホを見るとき、スマホをなるだけ高い位置に持ち上げる（あごの高さくらいまで）。

【4】歩くとき、地面やスマホをみるのでではなく、前方または少し斜め上をみる。（ただし、周りの人や物にはご注意）歩きスマホは、できる限りやめましょう。

そして一番簡単なのは、空を仰ぐ、木を見上げる、月や星をみることです。都会の真ん中でも、少し顔を上げれば、きれいな空を見ることはできますよ。地面やスマホばかり見ているよりも、いろいろな発見もあります。

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

 Top Works-Bodyはパーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代の人の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。