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Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。 早いもので１０月になり今年度も残り２ヶ月となりました！ 天候がガラリと変わり、急に秋らしくなり、疲れや身体に不調が現れていませんか？ 夏バテならぬ「秋バテ」状態になっているかもしれません。 「秋バテ」を引き起こす要因として、 ①今年の猛暑の影響で疲れを溜めたままにしている ②夏の生活習慣が抜けきれていない ③朝晩の気温の変化 ④気圧の変動による影響 などがあげられます。 Tシャツのままで、お腹を出したまま寝てしまう　といった生活習慣が続くと胃腸の疲れや冷えなどによって身体はダメージを受けます。 更に、寒暖の差があるため身体が対応しきれず、体調を崩しやすく、気圧の変動で頭痛やめまい、肩こりなどの体調不良を感じる方もいらっしゃるかと思います。 そんな「秋バテ」を防ぐためには ①身体を冷やさず、温めること 温かいスープや鍋に野菜をたくさん入れて、やわらかく煮込んだスープを摂ることや 夏の続きでシャワーのみで過ごしている方は、できるだけ湯船に浸かり、身体をじっくり温める時間をつくっても良いですね！ ②しっかり休むこと 生活リズムを守れるよう、起床・就寝・食事の時間を守り、アクティブな予定をいれないようにゆっくり休むのも良いです。 日頃ストレスを抱えていつ方は、この時期に負担を倍増させないよう無理のない生活を心がけてみてください。