神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは。

Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島です。

今回は、筋トレで本当に痩せるのか！！脂肪燃焼に本当に効果的なのかをお伝えします。

目次：

①筋肉が１kg増えても１３kcalしか消費されない

②筋肉が増えると臓器での消費カロリーも増える

③ホルモンの分泌が増えて脂肪燃焼が起こる

①筋肉が１kg増えても１３kcalしか消費されない

筋トレをすると代謝が上がって痩せやすい身体になると聞いたことがありますか？

筋肉１kg増えたとしても1日に１３kcalしか消費カロリーが増えないですが、筋肉が１kg増えることによるメリットは他にもあります。

②筋肉が増えると臓器での消費カロリーも増える

筋トレは筋肉だけでなく、他の臓器も鍛えるということになります。増えた筋肉をキープするために心臓や腎臓、肝臓全体が大きくなります。臓器も筋肉と同じようにカロリーを使うので、筋肉が１kg増えると1日５０〜７０kcalも増えることになります。筋トレをして筋肉を増やすと1日に１３kcal以上の消費カロリーが得られることになります。

③ホルモンの分泌が増えて脂肪燃焼が起こる

筋トレをするとアドレナリン、ノルアドレナリンが出てきて、脂肪を燃焼してくれます。筋トレ後は、筋肉ににおけるグリコーゲンの回復やタンパク質の合成など様々なことにエネルギーを消費します。筋トレした後もカロリーの消費が高い状態が続きます。

筋トレをすること、筋トレ後にも良いことばかりですね！！

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

 Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。