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こんにちは。

Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島です。

筋力トレーニングは女性にとってイメージがムキムキなると今だに思っている方が多いと思います。まず、筋肉がつくと基礎代謝が上がります。筋肉が１キロつくと基礎代謝が１日当たりで５０キロカロリーほど増えると言われています。しかもこれはあくまで基礎代謝で、つまり筋肉を使っていないときの代謝なので、筋肉を使えば消費カロリーはもっと増えます。

ということは、たくさん食べてもエネルギーになりやすくなるので、太りにくくなるということです。全身運動で中からの美容という点では一つの効果になりますね。また、加齢ともに、衰退していくの生理機能の一つに内分泌系の働きがあります。成長ホルモン、性ホルモン、副腎皮質ホルモンなど、いろんなホルモンの分泌量が下がっていきます。

では、内分泌系を活性化するためにはどんな運動が効果的かと言うと、筋力トレーニングが一番です。

代謝が良くなるという点でいえば、必ずしも筋トレではなくても良いと思います。筋トレをすることでホルモン分泌が活性化し、その結果皮膚の代謝もよくなるので美容効果が倍増します。

皮膚にハリが出て、より美しくなることは間違いありません。筋力トレーニングも大事ですね！

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

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