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こんにちは！

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。

皆さんトレーニングはどのようなペースで行っていますか？

今日はオーバーワークについてお話させていただきます。

筋トレはやりすぎると逆に筋肉が落ちるといわれています。

 

筋肉ってトレーニングすれば思うようにつくのではないかと思っている人は、ちょっとストップした方がいいのかもしれません。

筋トレをしていても筋肉がつかないと思う時、それは筋トレのオーバーワークが考えられます。

トレーニングのやりすぎで筋肉疲労が取れないままでいると慢性的な疲労が蓄積します。

身体の回復が間に合っていない状態で筋トレをしても、かえって疲労を貯めてしまい筋力が落ちていく可能性や怪我のリスクも増えてきます。

トレーニングとは、筋肉は破壊と回復によって徐々に大きくなっていくものです。筋トレに失敗してしまう人、筋肉がつかないと悩む人はこのうちの回復ができていない人が多く、破壊ばかりを繰り返しています。

破壊したら回復することが必要です！！

回復する前に筋トレを行っても、筋肉が疲労し血液などもしっかり入ってこない状態となるため筋肉が付きにくくなってしまいます。

筋トレはただ負荷をかければいい、そう思っている人の方が多いと思いますが、筋肉をつけるポイントは回復にあります。筋トレで筋肉に効率よく負荷をかけ、その後、しっかりと回復時間を設けるということが重要です。

今筋トレがうまくいかない、筋肉がつかないと悩んでいる人は、自分の筋トレスケジュールを確認してみて下さい。連続の筋トレを行っていませんか？筋トレのメニューの中に筋肉がリラックスできる、また違う動きができるエクササイズが入っているでしょうか。

トレーニング後にはストレッチなどしてみて下さい。筋肉痛の暖和することができます。

あまり無理をせず、回復の時はしっかり栄養など取り効率のいいトレーニングをしましょう！

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。