神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

Top Works-Body芦屋店の吉田です。

新しい年を迎え今よりも体をかっこよく！今の体型をキープしたい！など思っている方は多いと思います。

毎年1月、2月は体験の本数が増え、初めてジムに通われる方やパーソナルジムに移動される方が増える時期です。

年齢を重ねていくうちに体力、筋肉量は衰えていき運動しないと必ず落ちて行きます。

そこで本日は筋肉量について書きたいと思います。

なぜ年齢とともに筋量は低下していくのでしょうか。

その理由としては４０歳ぐらいから速筋繊維の割合が減っていくことが一つだと思います。

ちなみに速筋繊維とは力を大きく動かす筋肉と理解して頂くとわかりやすいかと思います。運動をしなくなってくるとこの大きい筋肉が少なくなり動きが鈍くなっていきます。

これを防ぐにはやはり少しでも運動を継続的に行うことが重要です。今の筋力を維持、強化していきながら速筋繊維の割合を減らさないようにしていかなければいけません！！  

 

つまり、大きな筋力を発揮する運動をすることが大事です。しかし、年齢とともに怪我のリスクも高くなります。無理なくご自宅でトレーニングする際にはゆっくりとした動きのトレーニングをすると効果的です。

一般的にスクワットする際にもスローで行うといつもより強度の高いトレーニングになります。普段の生活の中でも階段を降りる時などは大きい筋肉をたくさん使います。

 

日常生活の運動頻度を増やすこととゆっくりと動く動作で運動強度を高めながら筋力低下を防いで行きましょう。

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。