神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-body西宮北口店の齋藤大稀です。

3月も半分が終わりもう4月だと言うのに、また気温か下がり寒い日々になりましたね。体が冷えるとトレーニングのモチベーションも上がりづらく、家でゆっくりしていたいと思うと思います。そんな時こそ一歩踏み出して体を動かしていきましょう！

今回はトレーニングのモチベーションの保ち方についてお話ししていきます。

トレーニングを始めたばかりの方は初めのうちはやる気に満ち溢れており、ジムに行きトレーニングがしたいと考えると思います。しかし、例えば最近のように気温が下がり外に出たくないという日々が続いたり、一度風邪を引いてしまいトレーニングをやらない期間が1週間程空いてしまうと一気にモチベーションが下がりジムに行かなくなってしまいます。

皆さんもこのような経験はないですか？

こうならないためにも普段の生活でも大事にすることは、「ルーティン」をつくることになります。

皆さんも朝、お仕事や家を出る前に朝ご飯を食べたり、身だしなみを整えたりと決まった順序で行っていると思います。そうすると必然的に外出する気分になりますよね。それと同じようにトレーニングする日はウェアを準備するドリンクを買うなどの、トレーニングをする準備をしてしまえば、せっかく準備したしジムに行くかという気分になると思います。このようにジムに行く日は毎回同じようなルーティンをこなせば徐々に継続していけます。

私もトレーニングをするという日は初めに、何時からトレーニングするかを考えた後にそれから逆算してトレーニングをする3.4時間程前に食事を済ませ、今日着るトレーニングウェアなどを決め、トレーニング中のドリンクを作るというルーティンにしております。ここまでしてしまえばトレーニングをするぞというやる気が上がってきます。

このようにトレーニングをする日のルーティンが確立出来れば、少しずつ継続へのモチベーションが上がると思います。それを1年続けてしまえばやがて週間になっていき、何もしないと気持ち悪いという気持ちになり、むしろ動きたいという気分になっていきます。

こうすることで運動が継続でき、いつまでも健康でいられますので是非皆さんもそれぞれのルーティンを決め、トレーニングをしていきましょう！

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

　Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。