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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

今回から継続するための3つのことについて書いていきます。

3つの条件とは

・現実的であること

・楽しいこと

・柔軟であること

です。

今回は現実的であることについてお話しします。

目次

・期間設定

・生活スケジュール

・継続の意味

・期間設定

トレーニング計画を立てる際に考えることは、生活スケジュールと期間設定です。

ボディビルなどの大会に出場する選手は、次の大会の日程に合わせて、現実的なトレーニング計画や食事計画を立てます。

一般の方でも目標を立てることは有効です。

 

 

当たり前のように感じますよね。

実際に計画を立てている方も多いと思います。

しかし、それが現実的であるかどうかは別の話です。

なぜこんなにも多くの方がトレーニングを、ダイエットを、辞めてしまうのでしょうか？

それは現実的ではない、つまり理想的な計画を立ててしまっていることにあります。

・生活スケジュール

現実的な計画を立てるためには、まず生活スケジュールを考えましょう。

1週間でトレーニング出来る時間は何日あるのか、1日でトレーニング出来る時間は何時間あるのか。

これらが分かります。

理想的な計画は、ダイエットしたいなら毎日運動が効果的！トレーニングは週3〜4日！など情報を得た時に、そのまま自分の生活に取り入れるパターンが多いです。

人それぞれ生活スケジュールは異なります。

全く同じということはありえないでしょう。

どのような計画にするべきかより、どのような計画なら実際に出来るかを考えましょう。

 

 

・継続の意味

トレーニングで結果を出すには、長期にわたって継続することが必要です。

理想的な計画を短期間こなせたとしても、辞めてしまえば効果は失われることを念頭においておきましょう。

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。