神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

Top Works-Body千葉柏店 パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 少しずつ気温も上がり、衣替えの季節になっていますね。 僕は一気に冬物をクリーニングに出しました。 今日からGWとなり最大で１０連休の方もいるそうな。 月の３分の１もパーソナルを休んだら、僕は日常に戻れなくなってしまうのでは恐怖です。 安心してください。TWBはGWも休まず営業しております。 ただ、この連休、海外旅行に行ったり、遠出、家族サービスと以外にゆっくりできない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんな考えもしなかった疲れが溜まると、体内でも異常がおこります。 人間の体は当然食べたものでできています。 ここで目を向けて頂きたいのが腸内環境です。 不規則な生活や、爆食など胃に負担をかけるもの摂取を繰り返していると やがて表に出てきます。 肌荒れ、吹き出物、口腔内の炎症、抜け毛、爪の薄い線など小さなサインがでできます。 そこで早い段階で腸内環境を整えるためには、胃に優しい消化吸収の良いのものを摂取する必要があります。 では種類別に食材を上げていきます。

穀類

消化の良い穀類	消化が悪い穀類
お粥・くず湯・くたくたに煮たうどん	コーンフレーク・そば・中華面・オートミール

芋類

消化の良い芋類	消化が悪い芋類
じゃがいも・長いも	さつまいも・こんにゃく・しらたき

 

豆類

消化の良い豆類	消化が悪い豆類
豆腐・みそ・きな粉・高野豆腐	納豆・おから・がんも・油揚げ

卵

消化の良い卵料理	消化が悪い卵料理
半熟卵・卵豆腐	固ゆで卵・目玉焼き・生卵

魚介類

消化の良い魚介類	消化が悪い魚介類
白身魚・牡蠣・はんぺん	青魚・イカ・タコ・かまぼこ・貝類（牡蠣以外）

肉類

消化の良い肉類	消化が悪い肉類
ヒレ肉・鶏ささみ	ハム・ソーセージ・脂の多い肉

野菜類

消化の良い野菜類	消化が悪い野菜類
カブ・大根・キャベツ ・かぼちゃ・にんじん	ゴボウ・レンコン・タケノコ・オクラ・キノコ類

果物

消化の良い果物	消化が悪い果物
りんご・バナナ	キウイフルーツ・スイカ・梨・パイナップル・柑橘類

菓子類

消化の良い菓子類	消化が悪い菓子類
ゼリー・ボーロ・ビスケット・カステラ	ケーキ・ドーナツ