神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

今年は年末年始での飲み会なども多くなりそうですし対策は必須ですね。

そしていざ運動をするとなると、多くの方はスポーツジムや施設で行う方が多いと思います。

しかし、お仕事も忙しくなる中ジムに行くには足が重くなる方が多いと思います。

自宅で簡単なエクササイズを行うのが一番良いのですが、ジムやスポーツクラブのように専用のマシンや重りがないのが難点です。

環境も雰囲気もジムとは違うので、やる気が上がりづらいところがあるかもしれません。

ですが、身近にある物を使用することで自宅での運動を楽しく効果的に行うこともできます。

 

具体的に挙げるとすれば、ペットボトルやリュックサックなどが良い例です。

 

 

ペットボトルであれば、500ml~2ℓのサイズを両手に持ってスクワットやランジ動作のような下半身のトレーニングに負荷を足すことができ、リュックサックであれば紐の長さを調整さえすれば、背負った状態での運動でペットボトルよりも高い負荷を得ることができます。

リュックサックの中にペットボトルのような重りになるものを幾つか詰めることで負荷を段階的に調整することも可能です。

 

 

 

 

この２つは比較的、どのご家庭にもある物だと思いますが、これら以外でも案外トレーニングに使える物がご家庭によってはあるかもしれません。

そのような発見や実際に使用してみることで、自宅でのトレーニングがより楽しくなったり、モチベーションも上がると思います。

出張先などでも実用的なので、まずは、何か使えそうなものがないか探してみるところから実践して、日々の運動をより充実させましょう！

 

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。