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パーソナルジムTop Works Body西宮北口店の荒木です！

4月に入ってからかなり暖かくなりましたが、同時に花粉症の季節となりましたね💦

僕自身も花粉と戦っているうちの1人です！（笑）

 

薬やマスク、メガネなどで花粉対策をされる方も多いと思いますが、

今日は日々の食事からも花粉症の人が気をつけるべき食習慣についてご紹介します！

 

①高脂質なもの

高脂質なものはカロリーが高い上に腸内環境を乱してしまうこともネックな点です。

腸内環境が乱れてしまうと、免疫機能が低下してしまい、より花粉症の症状が酷くなる傾向があるので要注意です。

ジャンクフードやスナック菓子は特に気をつけたいですね。

 

②アルコール

アルコールを分解する過程で作られる物質の影響で、ヒスタミンと呼ばれるアレルギーを引き起こす物質が過剰に放出され鼻詰まりや目の痒みなどをより酷くしてしまうと言われています。

頻度も合わせて飲み過ぎには注意が必要です。

 

③小麦製品

これは個人的な感想ですが、小麦が原材料となっている食品を控えると症状も治まった感覚がありました。

トレーニング後などにはリカバリーのために和菓子を摂ることが多かったのですが、控え始めてから花粉の症状に苦しめられる場面も自然と減っていきました。

 

こうして見るとボディメイクでの注意点と重なる部分が多いですが、ダイエットやシェイプアップでの身体に良いものと悪いものを再度考えて食事を摂ることが大切です！

 

辛い花粉症に苦しめられている方は特に意識してみてください！

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。