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こんにちは！

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の長野凌です！

年末にかけて気温が下がり身体も一層冷え込みますがトレーニングなど頑張って身体を温めていきましょう！

さて今回は、トレーニングや食事制限のモチベーションについてお話しさせていただきます。

・目標の身体を常にイメージする

・結果は積み重ね

・環境を変える

・目標の身体を常にイメージする

目標の身体を常にイメージすることはとても大切です。理想の身体になりたいと思うからこそ辛いトレーニングや食事制限を頑張ろうと思えますし、やる気が湧いてくるのです。

ですが、その為にはまず目標を明確にしなければいけません。

例えば、腹筋を6パックに割りたい！あの女優さんのように引き締まった身体になりたい！などどんな目標でも明確になればイメージもしやすくモチベーションに繋がるはずです。

・結果は積み重ね

トレーニングだけに当てはまることではないですが、結果はすぐには出にくいものです。

タイトルにもあるように目標は先を見据えて考えコツコツ積み重ねていきましょう。

目標の過程として細かい目標を決めるのは良いですが最終目標が近すぎると焦ったり納得できずに終わってしまったりするので長いスパンで決めましょう。

・環境を変える

行う内容が違うとしてもトレーニングという同じことを続けるのが難しい方もいるかもしれません。そんな方は環境を変えることをお勧めします。

トレーニングをする場所変えることや、一人で行っていたのなら二人で行うなど環境が変われば新鮮な気持ちでできるためトレーニングが続きやすいので、環境を一度変えてみて下さい。

ダイエットや筋力アップに欠かせないのは何よりモチベーションです！できることから実践してみて下さい！

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。