神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の齋藤大稀です。

12月に入り、気温がぐっと下がってきましたね。

最近、体調を崩される方も多いと思いますのでお気を付けてお過ごしください。

私は東北の方の出身なので、寒さには比較的慣れており関西に来てからは冬に体調を崩すようなことはほとんどないのですが、体調を崩さないためにも寒い季節になっても常に体を動かすようにしています。寒い季節ですと、体があまり動かなくトレーニングのモチベーションが下がる方が多いと思います。

私自身、たまにやる気が出ないときもあるのですが、あることを始めたらトレーニングのモチベーションがどんどん上がって行きました。

そのあることとは、トレーニングのメモを取ることです。

その日に行ったメニュー、回数、セット数、レストなど簡単にでもメモを取るようにしています。

メモを取ることで次にトレーニングをするときは前回から1回でも多くあげよう、前回の記録を越えようする気持ちが強くなります。トレーニングの原則には漸進性の原則というものがあります。トレーニングの負荷を少しずつ高めることで、筋肉が成長して行きます。なのでトレーニングの負荷を少しずつ増やして行くためには徐々に回数などを増やして行く必要があります。

メモを取ることでその変化もわかりやすく目に見えて実感できます。次の目標も定めやすくなってきます。

ふとメモを振り返った時に自分自身の成長や進歩にも気づくことができます。

このように、自分自身の記録を残しモチベーションの向上、体作りに生かして行きましょう！

 Top Works-Bodyはパーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代の人の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。