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こんにちは。

TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。

１２月も今日で半分、残りもあっという間に時が過ぎてしましますね。冬になると身体も冷えてきますね。

身体を温める食材も上手に摂取していきたいですね。この時期になるとだいだい聞いたり、読んだりして情報は耳にしているかもですが復習してください。

梅干しは、クエン酸を含んでおり塩分もあります。クエン酸は血行を良くしてくれますし、身体を温めやすくしてくれます。梅昆布茶なんか良いですね。

ワカメは、食物繊維が豊富ですし、ビタミン、ミネラルも多く含んでいますね。ビタミン、ミネラルも血行を良くしてくれます。朝からしっかりとお味噌汁で取ってほしいですね。

にんじんは、ビタミンAやビタミンEを多く含んでいます。ビタミンAは健康な血を作る働き、ビタミンEは血行を良くしてくれますね。

また、代表的なものはショウガですね！薬味として使うことが多いですが、この時期には紅茶なんかにいれて飲むもありですね。身体を冷やさない為にもまずは温かい物は、温かい内に食事する事も大事ですね。

また、食材とは関係ないですが、首、手首、足首は皮膚が薄く動脈も近いので冷えやすい部分になりますので気をつけて身体を暖めてあげましょう！！

最後までお読み頂きありがとうございました。

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