運動の秋 〜代謝をあげて冬に備える〜
こんにちは！
パーソナルジムTop Works-Body千葉柏店の北村麻里音です！
先日のブログ「食欲の秋」は見ていただけましたか？
今回は美味しいものを食べた後に必要な「運動の秋」も知っていただければ幸いです♫
なぜ運動は秋と言われるの？
からだの仕組み的には秋は代謝が高まる時期です。
からだには体温を一定に保つ機能があり、外気温に対して、エネルギーを発散し体温を調整します。
夏は暑いため、発散されるエネルギーは少なくなります。
冬は寒さで体温が下がらないよう、エネルギーを多く放出し熱を保ちます。
このようなエネルギーの働きを基礎代謝といいます。
基礎代謝が高いほどエネルギーをたくさん必要とするので、太りにくく痩せやすいカラダになるのです！
夏が過ぎ、秋はどんどん代謝が高まってくる時期。
運動するとさらに基礎代謝があがり、ダイエットの効果が出やすいのです。
冬が来る前に運動を
冬は代謝がアップするため、それに備えてからだはエネルギーを蓄えようとします。
食欲が旺盛になり、体脂肪が多くなっていくのです。
季節ごとに人間の代謝レベルは変化していきますが、ある日を境目に急に変わるわけではありません。
からだは徐々に気温に適応していきますが、筋肉量の多い人は季節の変わり目の変化を敏感に感じることができます。
普段運動し、からだを動かしている人は適応能力があるので、寒くなれば体温を保つためにエネルギーを多く発散します。
これにより蓄えた分を消費することができるので、太ることはありません。
しかし適応能力が低い人（筋肉量が少なく、代謝が活発でない）は、エネルギーの発散で体温を保つのが追いつかず、体脂肪をためて体温を保とうとするのです。
太りやすい秋こそ運動を！
秋に運動をし、代謝を高めておくことが、冬太りになるかならないかの分かれ目になると言えます。
基礎代謝をアップさせるのに効果的なのは有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせです。
秋の訪れを楽しみながら、からだもしっかりと動かしていきましょうね！
運動する時間が取れない方でも、日常生活で運動量を増やすよう心がけるだけでも違ってきます。
パーソナルトレーニングを受けている方は、美味しいものを食べたら脂肪に定着する前にトレーニングに来て燃やしましょう♫
当ジムのトレーナーが全力で脂肪燃焼プログラムを組ませていただきますね♫
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