神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body芦屋店の吉田翔です。

最近運動不足が原因により体の変化、痛みの発症に繋がっていませんか？

ここ数年家にいる時間が長くなった為、運動の機会が減った、食生活が変わったなどでパーソナルジムに通われる方がとても増えてきています。

そこで皆さんトレーニングを始める上で

頻度について悩まれた方もいらっしゃると思います。

週何回？どれくらいの期間通えば良いのかなど、

本日は頻度について話していきます。

まず最初に結論からいうと、

頻度は週1~2回　期間としては2~3ヶ月をオススメしております。

なぜなら背中や脚などの大きな筋肉を回復させる為には

トレーニング後2~3日の休養が必要だからです。

トレーニングを行うと筋繊維が損傷してしまうのですが、

栄養や休養をとることで回復し、以前よりも強く太い筋繊維へと成長する

『超回復』が起こります。

しかし十分な休養を取らずにトレーニングをしてしまうと超回復ができない為なかなか筋肉が成長できません。

また反対に休養期間が長すぎても効率が悪くなってしまう為

週2回の頻度でトレーニングを行うのがベストなのです。

けれども、週一回ではトレーニングをしても効果がないというわけではありません。

なるべく早く結果を出したい方には週2回がオススメですが

週1回でも十分効果を実感することは可能です。

また、カラダを変えるにはある程度の期間が必要であり、1ヶ月などの短い期間では変えることはできません。

これまでの運動経験や仕事の忙しさ、

いつまでにどんな目標を達成したいのかによっても、最適な頻度や期間は人それぞれ異なります。

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。