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パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です！

6月も中盤となり梅雨入りしている地域も出てきましたね。

夏はもうすぐそこまで来ていますよ！

 

夏を目前にして今更ではありますが、ダイエット特に除脂肪における基本的なことをお伝えさせていただきます。

 

除脂肪の原則として、

消費カロリー>摂取カロリー

は確実に守りたい鉄則です。

 

この図式を無視してダイエットを進めることはかなり難しいと言えます。

食事とトレーニングがどちらとも大切だと言われる由縁ですね。

 

消費カロリーの内訳としては、

・基礎代謝

・運動でのエネルギー消費

・食事誘発性熱産生

 

が主な内容です。

基礎代謝や食事誘発性熱産生を劇的に大きくさせることは難しいですが、

比較的消費カロリーの数値を上げやすいのが運動によるカロリー消費です。

身近で言えば通勤や仕事で、

運動の様式で言えば筋トレや有酸素運動など、

どれもが消費カロリーの向上に貢献してくれます。

 

 

摂取カロリーは言葉通り、

食事を通じて体内に入ってくる

カロリーのことです。

 

『筋肉はキッチンで作られる』

なんて言葉があるように、

筋肉のみならず人の体型は食べているもので大きく左右されます。

非常にシンプルな法則ですが、

これらを無視して理想の身体を手に入れるのはなかなか難しい現実です。

 

夏も近いので、つい短期間で結果を求めすぎてしまいがちですが、

きちんと足元を見つめて計画的に1日1日をクリアしていく。

その積み重ねです。

 

楽に痩せたり理想の体になりたい気持ちは分かりますが、

飛躍したことは考えずにコツコツと頑張っていくことが大切です！

一緒に頑張りましょう！

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。