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こんにちは！ Top Works-body福岡天神店 パーソナルトレーナーの森宗　学です。 人間の集中力の持続時間はどのくらいだと思いますか？ 一般的に言われている集中力の持続時間の平均は５０分です。 ５０分と聞いて「けっこう長いな」「自分はもっと早く集中力が切れそうになる」と思った方もいると思います。実は集中力には周期があり、最も集中できている状態というのは１５分間程度と言われているのです。波を描くように１５分ごとに集中力が高まったり切れそうになったりを繰り返しています。ですから、５０分という集中力の平均持続時間は、１５分の波を３回繰り返した４５分にプラス５分ということになりますね。 ちなみに小学校低学年くらいまでのお子様は、１５分が集中力を維持できる限界だといいます。子供向けのアニメなどが１話１０分程で作られているのも、こういった理由からだそうです。面白いですね。 そして成長とともに集中できる時間も３０分、４５分と伸びていきます。大学生にもなると授業時間は９０分になり、これが集中力の持続時間の限界と言われています。 僕はここまでの集中した事あるかどうか・・・（笑） 集中力の限界が９０分（１時間半）だからといって、ここを目指す必要はありません。 まずは３０分集中できるようにして、それから平均値の４５分を目指しましょう。 ポイントは１５分周期で集中力が切れる波がやってくるのを意識することです。この波を上手く乗りこなすことで集中力を持続することができるようになります。 トレーニングも集中力が大事ですが、ポイント、ポイントを意識して集中すると効果は違いますよね！！１５分サイクルでテンポよく集中していきます。