神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

気温の変動はまだまだありますが、着実に秋になっている様な気がします。

衣替えの時期は何だか心も入れ替わり、新鮮な気持ちで出発出来そうです！

さて今回は、食べムラについてお話しします。

 

・目次

・食べムラについて

・食べムラによる影響

・改善方法

 

・食べムラについて

皆さん食べムラはありますか？

食べムラとは、食事を過剰に摂取したり、逆に全く食べないなど行うことです。

この食べムラがある方は、痩せずらく、体調にも悪影響を及ぼしやすいです。

ではなぜ？食べムラがあると痩せずらいのでしょうか？

 

 

・食べムラによる影響

過剰に摂取した場合は、単純にカロリーオーバーになるので太ります。

全く食べない場合は、エネルギー不足になるため、体にある物からエネルギーを生み出します。

エネルギー源となるのは筋肉で、結果＝＞筋肉が減り、代謝が落ち、消費カロリーの減少に繋がります。

体に必要な物をエネルギーに変えるため、段々体調が悪化していきます。

食べムラを繰り返していると胃や腸への負担も大きくなるので、気おつけたいですね。

 

 

 

・改善方法

食べムラの原因として主に多いのは、自律神経の乱れだと言われています。

自律神経を正常に保つには、ストレスを発散し溜めないことや、睡眠不足の解消がオススメです！

まずは、ご自身の睡眠時間、質などを見直してみて下さい！

大丈夫という方は普段からのストレスと向き合ってみてください！

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。