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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-body西宮北口店の齋藤大稀です。

10月ももう終わりにさしかかってきましたね。最近気温の変化も激しいので体調には気をつけて過ごしていきましょう。

さて今回はダイエットなどにおける、食事制限についての考え方をお話ししていこう思います。

皆さんはダイエットすると決めたらまず、ご飯を減らそうや、お菓子好きだけどお菓子をなくそうなどそのような考え方になる方が多いかと思います。

その考え方もすごく大事になります。ダイエットをする上で摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることは重要となってきます。ただ、その考え方で続く方はそのままで良いかと思います。続かないような方は少し考え方を変えてみるのといいかと思います。

それは、「身体に良いものを取り入れる」という考え方になります。

まず、お菓子などがなぜ身体に悪いかと言われますと、身体に必要なビタミンやミネラルといった栄養が摂れなくなっているからです。それなら、まず身体に良いとされるフルーツや野菜などを食べて身体に必要な栄養素を摂ってしまうのがいいかと思います。

そうすれば、満足感もありますし、身体の状態的には栄養で満たされている状態になります。その状態から少しずつお菓子などの量を減らしていければいいと思います。そうしましたら、気持ち的にも楽にダイエットや食事制限ができるかと思います。

ただ、例外としては明確に期間などが決まっている方でそのゴールまでの期間が短い場合などは初めから食事をしっかりと制限する必要があるかと思います。ダイエットやボディメイクを継続して行い、引き締まった身体を維持したいという方にはこのような考え方もあってもいいと思います。

何かを減らすようなマイナスの考え方よりも何かをたすようなプラスの考え方のほうが続きやすく継続しやすいかと思います。

皆さんも食事制限がキツい場合はこのように食事制限に対しての考え方を変えてみるのも一つの手かと思います。

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

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