神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！Top Works-Body芦屋店の岡田です。

段々と涼しくなりやっと秋めいてきましたね！

秋の美味しい食べ物の誘惑で食欲が増してくる秋はダイエット中の方には

ちょっぴり辛い季節ですね(^◇^;)

 

先日、お客様とお話ししているとこんな話題に…

お客様「ス○バの秋の新作焼き芋のフラペチーノらしいですよ！」

私「そ、それは絶対飲まないと！！！」

お客様「でもダイエット中だからなぁ（泣）」

私「…そうですよね…」

 

トレーナーとしては「それは避けた方がいいですね！」

と言うべきだったと思います。しかしながらそのお話しをされている時の

あまりのお客様のキラキラした眼差しと、

フラペチーノが期間限定であるという事実に

何も言えなかった私でございます…（−＿−；）

 

そこでダイエット中でもフラペチーノを飲めるアドバイスができれば！と思い立ち

今日はこちらでそれについて書かせていただくことにしました(￣▽￣)

そもそもダイエット中にフラペチーノを避けなければならない理由は、

糖質、脂質が多く高カロリーという点にあります。

１食のカロリーの目安である約400〜500Kcalを

フラペチーノ１杯で満たしてしまいます。

 

気になるス○バの新作フラペチーノのカロリーはというと

359Kcalと意外にも低め！

さらに嬉しい栄養素も含まれており、

むくみの改善などに役立つカリウムは287ｇ！これはキウイ１個分に相当します。

やはり気になるのは糖質。

こちらは58.9ｇとお茶碗約１杯分のご飯に相当します。

 

ならば１食の食事をフラペチーノを置き換えればいいのでは、

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが

それは栄養バランスがあまりにも偏ってしまうためお勧めできません。

 

 

そこで、意識していただきたいのは　タイミング　です！

おすすめ①　トレーニング前

トレーニングの約３〜１時間前に糖質を摂取することで、

筋グリコーゲンの分泌を高めることが期待できます。

また糖質は体のエネルギー源となるため、

強度の高いトレーニングや長時間の運動でも力を発揮することができます。

 

おすすめ②　トレーニング後

よくトレーニング後にはプロテインを飲むと良い、

というのは耳にすることが多いと思います。

筋肉を作るためのプロテイン（タンパク質）とともに、糖質を摂ることで

筋グリコーゲンの回復が促進され、筋タンパク質の分解が

抑制されるので筋肉を成長させるのに効果的です。

 

このタイミングですと、フラペチーノから摂取した糖質が

有意義に利用されるのではと考えます！

 

あくまで個人的な考えですが、ダイエットをすることで

特定の食べ物を悪と思って避けたり、残したり、食事を楽しめなくなって

しまうことはとても悲しいことだと思います。

心と身体が喜ぶ食事と適度な運動で健康的な心身を目指したいですね( ´ ▽ ` )

 

 

Top Works-Bodyはパーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代の人の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。