神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

Top Works-Bodyトレーナーの川津です   最近寒い日が続きますが皆様体調など崩されていませんか？ 僕は毎日家に帰ると真っ暗な部屋をみるたび、寒さではなく寂しくて震えてしまいます‥笑 さてさて、今日は「食物繊維」について書いていこうと思います。 食物繊維が不足するとお腹ぽっこり便秘の原因にもなります。 OPP(おなかピーピー）で悩む方もいれば便秘で悩まれる方もたくさんいますね。   そんな方はまず「食物繊維」を摂取しましょう！ 食物繊維は腸の動きを活発にしてくれる栄養素と言われています。 食物繊維は２種類に分けることができます ①水溶性食物繊維（水に溶け便を柔らかくする） ②不溶性食物繊維（水分を含んで膨らむ） この２つの食物繊維のバランスが便秘解消の鍵になります。 水溶性食物繊維 こんにゃく・昆布・ひじき・わかめ・もずく・納豆・なめこ・オクラなど 不溶性食物繊維 大豆・小豆・ごぼう・ブロッコリー・たけのこ・里芋・えのき・しいたけなど 便秘で悩んでる方は是非この２つの食物繊維を意識して食べてみてください！