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こんにちは！

パーソナルトレーニングジム　Top Works Body茨木店の雑賀優史です！

 

突然ですが、トレーニングを長くされている方や、最近トレーニングを始められた方も食事では鶏胸肉を取るのが良いということを一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

今回のブログではなぜ鶏胸肉がいいのかをお話しさせていただきます！

 

 

目次

・なぜ鶏胸肉を摂取しないといけないのか

・どれくらいの値段で購入できるのか

・どのような成分が含まれているのか

 

 

・なぜ鶏胸肉を摂取しないといけないのか

鶏胸肉にはたんぱく質が豊富に含まれているからです。たんぱく質とは三大栄養素にも含まれています。

そしてダイエットをする方や筋力アップをする方はもちろん、トレーニングはあまりしていない方でも普段生活をしていく中でも欠かせないものになってきます。

たんぱく質の働きとしては筋肉量の維持、増加をしてくれます。

維持や増加だけでなく髪の毛や爪、肌、筋肉などもたんぱく質からできています！

これらのことからタンンパク質を積極的に摂取していただいた方がいいです！

鶏胸だけではなく、牛肉や豚肉、魚介類、卵、納豆、豆腐といろいろな食品からたんぱく質を摂ってみてください！

 

 

・どれくらいの値段で購入できるのか

鶏胸肉は他のお肉に比べ比較的安価で購入することができます。業務用スーパーなどで100gで60円ほどなので1.5Kg入りで約900円で購入することができます。

冷凍も販売されているのでまとめ買いをするのも良いと思います！

実際に僕もまとめ買いをして冷蔵や冷凍で保存して作り置きをしています！

 

 

・どのような成分が含まれているのか

鶏胸肉にはカルノシンというものが多く含まれています。これらは運動能力の維持をしてくれてとても役立ちます。

その他にも運動時に乳酸が生成される過程で発生する水素イオンによる体の酸化を抑えてくれます。体が酸化していくと、体内のたんぱく質や脂肪などの細胞が壊されていき、老化現象が起こってしまいます。

カルノシンには抗酸化作用があるため、酸性になろうとしている身体を中和してくれます。その結果、筋肉の疲労を抑制したり、体の機能を高めてくれます！

 

鶏胸肉だけではなく豚肉や牛肉も摂取した方がビタミンなども摂取できますし、飽きることもないのでいいと思います！

電子レンジでも調理ができますし、コンビニで販売しているサラダチキンなども作ることができるので色々な料理に使ってみるのもいいと思います！

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。