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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

 

あけましておめでとうございます！

今回は新年初めのブログとなります。

年始の休みが終わり、成人の日も過ぎましたが、お身体の状況はいかがでしょうか。

やはり今気にすることは、体の重さや増えた体重ではないでしょうか？

そこで運動を始めようと考える方もいると思います。

しかし新年に新しいことや、今まで出来ていなかったことに挑戦しようとしても続かないこともあります。

続けるためのモチベーションの維持、向上に効果的と言われている方法の一つして、5分だけ行うなどがあります。

こちらの方法はとても効果的で、運動を始めようとしている方がいれば是非試して頂きたいです。

その際、何をすればよいのかという点をお話しします。

 

それはスクワットです。

 

理由①

場所を選ばない、アイテムが要らない

スクワットに限ることではありませんが、少しだけ行いたいということを考えると、どこでも出来て準備がいらない事以上に、行いやすい理由はないかと思います。

理由②

消費カロリーが高い

スクワットは全身運動で主に脚などの大きな筋肉を使うことが出来るため、どうせ行うのであれば効果的な種目が良いです。

理由③

負荷を調整しやすい

しゃがむという動き自体は何か特別な問題がなければ出来、自重トレーニングであればある程度回数が行えます。

そのため、体調が悪い時は回数を減らしたり、浅いスクワットにしたりすることで、負荷を軽めにすることが出来ます。

反対にやる気が湧いてきて負荷を上げたい時は、回数を増やしたり、深くしゃがんだり、しゃがんだところでキープするなど様々な方法で負荷を上げることが出来ます。

気分が乗ってきた時は、少し頑張ってみるという形で試してみたいです。

 

・まとめ

スクワットがオススメではありますが、好きな運動があればそれが良いです。

何かに拘る必要はございません。

続けられそうなことをコツコツ行っていきましょう！

 

 

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。