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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

1月も後半になりました。

生活習慣は完全に戻りましたでしょうか？

早めに戻ることに越したことはありません。

筋トレをされている方は、トレーニング習慣を戻して2026年も継続していきましょう！

さて今回は、トレーニング習慣が以前より減ってしまった方へ、戻し方をご紹介します。

・はじめに

ここでいう以前とは、数年前などではなく数週間、数ヶ月単位をさしています。

やらないとと思いつつも出来ていなくて焦るのは、数週間〜数ヶ月だと思います。

やらないことが当たり前になり、トレーニングが疎遠にならないよう、今の内に手をうちましょう。

 

①まず1日トレーニングをする

習慣を戻すに当たって、まず1日トレーニングをし再開しなければ、数日、数週間と続けることは難しいです。

全くトレーニングが出来ていない方は、まず1日トレーニングを行いましょう。

 

②時間や種目を絞る

時間や種目を絞ることで、数分〜数十分でもトレーニングを終えることが出来ます。

元々トレーニングをされていた方こそ、トレーニングするなら追い込まないといけないと思いがちです。

もちろんそれはとても大事なことです。

しかしそれには、時間や気力が足りないことがほとんどだと思います。

気楽に、この程度で良いんだと思えるように考え方を変えていきましょう。

 

③誰かと一緒にトレーニングをする

自分1人では再開することができず、後回しにしてしまい、期間が空くという方が多くいらっしゃいます。

そんな時こそ、誰かと一緒にトレーニングすることで、強制力も働きますし、楽しくトレーニングすることが出来ます。

 

④パーソナルトレーニングを受ける

自分ではどうしようもないと感じる方は最終手段です。

パーソナルトレーニングを受けましょう。

パーソナルトレーニングは予約制です。

予約することで、行かないといけないという強制力が働き、トレーニングを再開出来ます。

パーソナルトレーニングは、トレーニング習慣を作ることだけではなく、効率も良くなりますので様々なメリットがあります。

変化も感じやすいため、モチベーションも上がるかもしれません。

最終手段という言い方をしていますが、トレーニング習慣がある方も、もっと身体作りを頑張りたいという場合は、受けてみると良いと思います。

 

まとめ

僕自身もトレーニング期間が長期的に空いたことがあります。

やらない期間が長くなると、身体の衰えと同時に焦りを感じます。

皆様には是非、そこから脱却して頂きたいです。

当てはまる方は、上から順番に試してみて下さい。

 

 

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。