神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！ Top Works-body神戸元町店 パーソナルトレーナーの濱堀禎晃です。   例年よりも暖かい気もしますが、かなり冬に近づいてきました！ 冬といえば、秋と並んで美味しい食べ物が多いですよね。 特に僕は海鮮が好きなので、いくつか紹介したいと思います。   ⚪︎カニ タラバガニ、ズワイガニなどなど多くの種類がありますが、カニは高タンパク、低脂肪と引き締め目的の方には非常に魅力的な食材です。さらにコレステロールを下げるタウリンも含まれています。 少し高いのが難点ですが…笑 ⚪︎カレイ 産卵が近づく冬が一番美味しい季節だと言われています。 カレイも高タンパク、低脂肪であり、縁側にはコラーゲンも豊富に含まれているので美容に効果的です！ ⚪︎牡蠣 僕の大好きな牡蠣です。美味しいだけでなく、健康食材としても優秀です。 牡蠣は亜鉛が最も多く含まれている食材だと言われています。 亜鉛には傷の回復や疲労回復を早める効果があり、子どもの発育を促す効果があるとも言われています。 また、亜鉛が不足すると、貧血、味覚異常、うつ状態になることもありますし、糖尿病の発症率が上がるという報告もされています。 他にも美味しく、健康に良い食材が多いです。 海鮮食材には高タンパク低カロリーのものが多いので引き締めたい方にも非常におすすめです。   これから寒くなってきますが、美味しいものを食べて、健康で冬を乗り切りましょう！