神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です！

最近は涼しくなりつつありますね！

ただ神戸も短時間ですごい雨が降ったりしますので皆さん注意してくださいね！

昨日の朝も凄い雨でした‥

さて、今日はfood-fridayという事で皆んな大好き枝豆について書きたいと思います！

なぜ枝豆かと言いますとこの前お客様に枝豆を頂きすごく美味しかったからです！笑

枝豆（１００g）

・タンパク質　１６．１５ｇ
・脂質　８．５６ｇ
・炭水化物　１２．１４ｇ

主な栄養素（１００g）

・カルシウム　５８ｍｇ
・カリウム　５９０ｍｇ
・カロチン　２６０μｇ
・ビタミンＢ１　０.３１ｍｇ
・ビタミンＢ２　０.１５ｍｇ
・ビタミンＣ　２７ｍｇ

枝豆に含まれるビタミンＢ１とカリウムはダイエット中の方には強い味方となる栄養素です！

ビタミンＢ１

消化液の分泌を促すとともに、糖質をエネルギーに変換してくれるはたらきがあり、スタミナ不足の解消や疲労回復に力を貸してくれます。

カリウム

体内の塩分（ナトリウム）を分解してくれる働きがあるため、高血圧の方におすすめ。さらに利尿作用もあるため、むくみ対策にも効果が期待できます。

枝豆はダイエット中にはとてもいい食材ですが食べ過ぎはやはり注意です！

お腹が空いた時の完食などにはとてもいいかもしれませんね！