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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body芦屋店の谷口です。

今回はMCTオイルについて書いていきます。

 

MCTオイルダイエットとは

MCTオイルは、飲むだけで痩せたことを実感できるほどの効果はありませんが、適度な運動を取り入れたり、糖質制限をしたりすることで効果が表れます。

飲むだけでは効果が出にくいものの、食用油と比べて吸収力が大きく、エネルギーに変換されやすいです。

また、体脂肪を燃やしてくれるエネルギーであるケトン体の生成を促してくれる効果もあります。

 

ダイエット方法とは

MCTオイルを用いたダイエットで最も効果があるのは、糖質制限と組み合わせることです。米やパン、麺類などの炭水化物は中性脂肪として体内に蓄積されやすいので控えるようにしましょう。

また、人間には糖をエネルギーにする回路と脂質をエネルギーにする回路があります。糖をエネルギーにする回路でエネルギーが生成されますが、糖質制限を行うことでブドウ糖の摂取量が減少するため、ケトン体回路になります。このような回路に変換されることで、エネルギーを生成するための脂肪を燃やしてくれます。

 

MCTオイルの飲むタイミング

MCTオイルは1日3回、朝、昼、夜に分けて飲むことがオススメです。

一気に飲むのでお腹の調子が悪くなることがあるので、自分の体にあった量を摂取しましょう。

また、1日3回飲むことが難しい方は、朝に飲むことでエネルギーに変換され、脂肪として蓄積されにくいです。

 

まとめ

今回は、MCTオイルの効果やダイエット方法について紹介しました。MCTオイルは、糖質制限することでより効果的なダイエットができます。

 

 

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