神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の齋藤大稀です。

もうすぐ、7月も終わり8月になろうとしています。8月になったらお盆などの行事もあり今まで以上に暑さが増してきます。暑さで体力が落ちてしまわないように、しっかり身体を動かして体力をつけていきましょう！

さて今回はみなさんはトレーニングを行うとき、どこの筋肉を使っているのかというのを意識できていますか？

トレーニングを始めたばかりだと、種目を行うので精一杯かと思います。少しずつトレーニングに慣れ始めると種目の動作中などでも考えながらトレーニングできるようになるかと思います。

そこで、是非とも行って欲しいことがMMC（マインドマッスルコネクション）というものです。これはどういうことかというと、筋肉と意識を連結させることになります。簡潔にすると、どこの筋肉を使っている、動かしているということになります。

その一例としては、今ベンチプレスを行っています。この時、さらに大胸筋に刺激を入れたい場合に重量を重くする、レップ数を増やすなどあると思います。MMCを意識するには、大胸筋に意識を向けてあげます。動作の最中にしっかりと動かしているのを意識します。そうすると今まで扱っていた重量がとても重く感じます。今までのトレーニングがきつくなると他の部位に逃げようとしていたのがわかると思います。是非一度試してみてください！

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。