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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の齋藤大稀です。

最近になり、また一段と気温が低くなり寒さがまし肌寒くなって来ましたね。寒くなると家の中にいる時間が増え、身体をあまり動かさなくなって運動をしない日々が続いて行きます。

「体型が気になって来たし、運動しないと大変だ！」と思う方が増えてくると思います。トレーニングなんていっぱいあるから、とりあえず一つだけでもやって続けてみようという方がいましたら、

オススメなのが、キングオブトレーニングと言われているスクワットです！

スクワットは、太腿にある大腿四頭筋や腿裏のハムストリングス、お尻にある大臀筋などの主に下半身を全体的に鍛えるトレーニングです。

なんでこのように言われているかと言いますとスクワットをやることで沢山のいいことがあるからです。ここではその中でも3つ紹介して行きます。

①ダイエット効果が高い

はじめに紹介した通りスクワットは、主に下半身を鍛えれるトレーニングです。そしてトレーニング中の動きとしても簡単に言えば、「しゃがんで立つ」それだけの動きです。しかしやったことがある方なら知っての通りとてもきついです！！

しっかりとフォームや、使っている筋肉を意識しながら行うと、スクワットをやった後は階段を上り下りするだけでも辛いと感じます。しかも、主に下半身を使いますが他にも身体を安定させるために腹筋や背中の筋肉も使われており、全身のいろいろな筋肉を動かして行っているので消費するカロリーも他のトレーニングに比べてとても多いです！

なので、ダイエットが目的の方にも効果的な種目です！

②痩せやすい体になる

スクワットで鍛えれる下半身の筋肉は、人の身体の中でも非常に大きな筋肉と言われている大腿四頭筋や大臀筋、ハムストリングスなどをしっかり鍛えれるので、筋肉量が上がると基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になっていきます。高重量を持ってトレー二ングしてみたいという方にもスクワットは、他のトレーニングに比べて重い重量が扱える種目なので、とても良いですね！

③洋服を着るのが楽しくなる

体型が少し気になりだして、以前は普通にはけていたパンツが今となってはきつくなりはけなくなってしまった。なんてお悩みを抱えている方にもスクワットはとても効果的です！

スクワットをすることで、太腿を鍛えれるので太腿の引き締めや、お尻も鍛えれるのでヒップアップにも効果があり、さらに①で言った通り消費カロリーが高いので、お腹も引き締まっていきます。なので、細身のパンツが履きやすくなったり、自分の身体に自信が持て、色々なファッションを楽しめ、服を着るのが楽しくなります！

他にも沢山の良いことがスクワットには詰まっています。なので、ジムに行って「今日は何のトレーニングをしよう」と思ったらスクワットをしましょう！

正しいフォームを意識して、怪我をしないように行い、スクワットという種目を楽しみましょう！

 Top Works-Bodyはパーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代の人の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。