スイカの季節

2023.06.30
food-friday-（フード）

こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の齋藤大稀です。

6月も今日で終わり、明日から7月になります。7月になるとぐっと気温が高くなりとても暑くなってきます。暑い夏になるとつい食べたいものがありますよね。

そう！スイカです！🍉

スイカといえば、熊本のスイカや山形県の尾花沢スイカ、千葉県のスイカなど有名な県がありますね！

なので今回は夏になると食べたくなるスイカのお話をしていこうと思います。

夏になるとよく食べるであろうスイカにはいろいろないいことがあるので、今回はたくさんある中でもその一部をお話していきます。

⓵疲労回復・むくみの改善

スイカに含まれるシトルリンやカリウムといったものはこれらの疲労回復やむくみの改善に役立ってくれます。シトルリンは体内の血流を良くしてくれたり、集中力を良くしてくれたりと様々な効果があります。トレーニングの前などにとってあげれば、トレーニングのパフォーマンスアップにもつながるとも言われています。カリウムは、体内のナトリウムを身体の外に出しやすくする作用があります。塩分の取りすぎはむくみにつながりやすいので、カリウムを意識して摂るようにしましょう。

⓶美容効果

スイカにはβカロテンやリコピンが多く含まれています。βカロテンには抗酸化作用により、シミやシワの予防に役立ちアンチエイジングに効果があります。自分の身体を守る免疫機能の改善にも働きがあります。リコピンにも抗酸化作用があり、生活習慣病の予防や、シミ、シワの予防の効果もありさらには美白効果にも期待ができます。他にもビタミンCが豊富に含まれているので皮膚などの老化を防いだり、美肌効果が期待できます。

⓷いろいろな種類がある

スイカにもいろいろな品種があり、赤いスイカの他に、以前は黄色いスイカなどもあったりしました。当然、品種によって味が違ったり香りが違ったりします。なので一つのスイカの種類に飽きてしまったら、他の種類のスイカを食べてみるのもいいかと思います。品種や種類によって違う楽しみ方があるのでこの際に色々食べ比べてみるのもいいかと思います。

この他にもスイカにはミネラルが豊富などいいところがたくさんあります。普段食べない方は、是非今年の夏は食べてみてください！

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