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こんにちは！

Top Works-Body雑賀です。

今回はヘルニアとは何かと予防策をお話しさせていただきます。

僕は先月ヘルニアで手術をしました。

誰でもなる可能性があるので予防策などをお伝えできればと思います。

まずヘルニアというのは「椎間板ヘルニア」という病名です。

もしかしたら背中や首のヘルニアをお持ちの方が周りにもいらっしゃる方もいるかと思います。

 

椎間板とは背骨と背骨の間にある緩衝材のようなものです。

この椎間板が飛び出して神経を圧迫することで腰痛や痺れが出てしまいます。

僕の場合は背骨(腰椎)4番と5番の椎間板が出ていました。

症状は個人差がありますが、僕の場合は腰の痛み、足の痺れ、足とお尻の痛み、尿漏れがありました。

ヘルニアの原因は様々あります。

加齢による腰への負担。普段の姿勢、重いものを持つ時の姿勢などが主に挙げられます。

トレーナーでヘルニアを患っている方も意外と多いです。

排泄排便障害まで出ると基本的には手術をすることになってしまいます。

基本的には薬や自然治癒を待つのが一般的です。

ここまでがヘルニアの基本情報でした。

冒頭でもお伝えしましたが、ヘルニアは誰でもなる可能性があります。

予防策をお伝えします。

まずは正しい姿勢で生活をすること。

猫背や前屈みの姿勢は特にヘルニアになりやすいです。

・重いものを持つときは腰をしっかり伸ばすこと。

ぎっくり腰もそうですが、丸まった姿勢やそりすぎた姿勢で持つと腰を痛めやすいです。

フラットにした状態でお腹周りに力を入れて持ち上げるようにしましょう。

また神経圧迫している期間が長いと症状が取れづらいので、腰の痛みや痺れがでたらすぐに病院を受診するようにしましょう。

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