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こんばんは

Top Works-Body福岡天神店

パーソナルトレーナーの牧野です。

プロ野球日本シリーズ

広島のとあるお店では、このようなおもしろい張り紙が貼ってあるとか！！

とても盛り上がっているようですね！！

さて、これからの季節、各地でマラソンの大会やイベントが開催されてきますね。

出場される方も多いのではないでしょうか？

特にマラソン初挑戦の方、フォームを修正したい方、ランニング障害に陥っている方は、体作りの必要性を感じられていたりしませんか？

ですが、実際どれくらい鍛えればいいのか？

と思われるかと思います。

どこまで体作りを頑張ればいいかわかると、トレーニングのモチベーションもあがりますよね。

そこで一つの目安として、MMT（マッスルマニュアルテスト）という評価基準があります。

MMTでは、関節運動や重力、負荷に耐えられるかを判断基準にしており、ジョギングでも４が必要になります。

実際に、自分が動かしたいと考えても、必要な筋力が無い場合には、他の力の強い筋肉が代わりに働いてしまいます。

これではいつまでたってもフォームを修正するどころか、逆にバランスが悪くなってしまいます。

では、どこの筋肉を鍛えればいいのか。

どのように自分の状態を判断するのか。

それに関しては、来週の金曜日に更新するブログで書かせていただこうと思います！！

気持ちよく走れると最高ですよね！！