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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

一気に冷えてきましたが、服装は変わりましたでしょうか？

僕は先の寒さ考えて、ダウンやコートはまだ解禁したくないという思いから、少し我慢しています。

 

さて、ダイエットも先を考えて、計画的に行っていくのが理想的です。

考えてみて下さい。

もし年末年始に何kg痩せることが出来ると分かっていれば、体重を調整することが出来ると思いませんか？

飲み会などで増えやすい体重を、そのままにしないためにも、今の内から体重を管理し始めましょう。

 

何キロ痩せられる？

まず、1kg体重を減らすためには、7200kcal必要です。

年末年始の休みは、多い方で9日間です。

なので、7200÷9=800kcalを1日で消費することを続ければ1kg減らすことが出来ます。

1日で800kcal減らすには

仮に1日の摂取カロリーを1500kcalだとします。

その場合、2300kcal消費することで達成します。

皆様はこれを読んでどのように思われたでしょうか？

僕からお伝えしたいことは、理論的には可能ですが、現実的ではないということです。

消費カロリーは、基礎代謝と運動によるカロリー消費によって決まります。

仮に、基礎代謝を1300kcalとすると、残りは運動による消費カロリーで1000kcalという計算になります。

1000kcal消費しようと思うと、目安はランニング2時間〜3時間程です。

個人によって何もかも変動しますので一例ですが、短期間で体脂肪を1キロ落とすには、様々な厳しい条件があります。

なので、年末年始に体重をどうにかしようとは考えないで下さい。

 

では、どのようにして増えた体重を戻すのか？

それは、年末年始が終わったタイミングから、元の食事に戻すことです。

後は期間を経ることで、みるみる体重は戻っていきます。

焦らずじっくり戻していきましょう！

 

 

 

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。