神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の齋藤大稀です。

11月になり、気温が上がったり下がったりと体調を崩しやすい季節になってきました。お身体には気をつけて過ごして行きましょう。

さて今回は懸垂についてお話しして行こうと思います。

懸垂は背中をメインで鍛える種目になります。

幼い頃はできても大人になると体も大きくなり、体重も増えて意外とできなくなります。

ただ、出来ていても肩がすくむなどの代償動作が出てしまったりすると背中ではなく、腕などがきつくなってきます。正しいフォームで行い背中に効かせるのが意外と難しいです。

自体重で上がらない方はゴムバンドや補助を使って上げるというやり方がオススメです。

背中のトレーニングはフォームが難しく、背中に効かないといったかたが多いです。なので、まずは簡単な種目から行い背中を使う意識をつけていきましょう。

できるようになってから、難しい種目にチャレンジして見てください。

男性は、広くかっこいい逆三角形の身体、女性は、綺麗な背中のラインを作るためにも背中のトレーニングは大事になってきます。

 Top Works-Bodyはパーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代の人の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。