神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

Top Works-Body新神戸店　パーソナルトレーナー塚口です。

神戸は昨日あたりから気温が上がっていますね。。

気温差で体調崩さないようお気をつけくださいm(_ _)m

本日は柔軟性についてお伝えします。

身体が柔らかいと、怪我の防止や老化防止、健康維持、運動機能の向上など様々なメリットが期待できます！

具体的な身体の硬さをチェック✔︎

・ふくらはぎがいつもカチカチに張っている。

・体温が低い（平熱３６度以下）

・前屈ができない

・肩こり、筋肉痛になりやすい。

・冷えやむくみに悩んでいる。

これは身体の硬さの代表的な例です。

ふくらはぎのカチカチは足の筋肉が固まっている状態ですし、

肩こりは肩甲骨や肩の筋肉が硬い証拠です。

気になる硬さを見つけたら、ストレッチで少しずつ柔軟していきましょう。

これができれば優秀！柔軟性チェック✔︎

・背中で手が結べる

・足を伸ばして座り、足首をつかめる

・うつぶせになり足を曲げて、かかとがお尻につけられる

・座って脚を開くと肘がつく

このチェックができるほど、身体の柔軟性が高いことになります。

身体全体の柔軟性を養う為にバランスの良いストレッチを

心がけたいですね(^ ^)